„Сложи нещо топло“ не е универсален съвет. Изборът зависи от това дали става дума за прясна травма с подуване или за позната мускулна скованост. /Veselqk.com
Кога се използва студено:
При прясно навяхване, разтягане или удар със swelling може да поставите студен пакет, увит в тънка кърпа. Дръжте го до 15–20 минути и оставете кожата да възстанови нормалната си температура преди следващо поставяне. Ледът никога не се поставя директно върху кожата. /Veselqk.com
През първите дни при навяхване NHS препоръчва защита на мястото, относителна почивка, студено, компресия и повдигане. Не стягайте превръзката така, че пръстите да изтръпнат или посинеят.
Кога може да е приятно топлото:
Умерено топъл компрес може да успокои позната мускулна скованост, когато няма прясна травма, силно подуване или зачервяване. Поставяйте го през плат за около 15 минути и проверявайте кожата. /Veselqk.com
Не използвайте топло или студено при нарушена чувствителност, проблеми с кръвообращението или увредена кожа без лекарски съвет. Ако крайникът е деформиран, не можете да стъпите, чули сте изпукване или болката се усилва, потърсете преглед /Veselqk.com
