Запушването на артериите е един от най-опасните и най-често подценявани здравословни процеси. Случва се бавно, без болка и без предупредителни симптоми. Години наред кръвоносните съдове трупат мазнини, холестерол и възпалителни клетки, докато в един момент кръвта вече не може да преминава свободно. Тогава рискът от инфаркт, инсулт или внезапна криза става реален.

Как започва всичко

Артерията е като гъвкав тръбопровод, който носи кислород към всички органи. Вътрешната ѝ обвивка е гладка, за да може кръвта да се движи без съпротивление. Когато тази обвивка се увреди – от високо кръвно, захар, пушене или стрес – по повърхността се появяват микроскопични „наранявания“. Точно там започват да се залепват частици мазнина и холестерол.

С течение на годините плаката става все по-дебела и твърда. Съдът се стеснява. Сърцето започва да работи по-трудно, за да изтласка кръвта през тесния проход. И така постепенно се развива атеросклероза – заболяването, което е причина за повече смъртни случаи от всяко друго.

Първите признаци – често подминавани

В ранните етапи запушването почти няма симптоми. Но тялото все пак дава тънки сигнали:

студени ръце и крака

умора и тежест след кратко ходене

стягане или тежест в гърдите

чести главоболия

шум в ушите

проблем с паметта и концентрацията

Повечето хора ги приемат като симптоми на възрастта, стреса или недоспиването. А всъщност артериите вече са в процес на стесняване.

Какво ускорява запушването на артериите

Няколко фактора превръщат атеросклерозата от бавен процес в бърз:

високо „лошо“ LDL холестерол

висока кръвна захар

високо кръвно налягане

тютюнопушене

наднормено тегло

липса на физическа активност

тежък хроничен стрес

Колкото повече от тези рискове са налице, толкова по-бързо плаките растат.

Най-опасният момент

Когато плаката се напука или разкъса, организмът реагира като при рана – образува съсирек. Но ако съсирекът попадне в стеснен съд, той го запушва напълно.

Това е механизмът на инфаркта и инсулта.

Как да защитим артериите си – работещи подходи

Добрата новина е, че процесът може да бъде забавен, а в първите етапи – дори частично обърнат.

Хранене за чисти съдове
– повече фибри (овес, ябълки, зеленчуци)
– по-малко животински мазнини
– повече риба, зехтин, ленено семе
– ядки и семена за добри омега-киселини

Движение всеки ден
Не е нужно фитнес – 30 минути бързо ходене дневно намаляват риска от инфаркт с до 30%.

Контрол на стойностите
– редовни изследвания на липиден профил
– следене на кръвното
– контрол на кръвната захар

Стоп на цигарите
Пушенето е „директен удар“ върху стените на съдовете.

Управление на стреса
Хроничният стрес повишава хормоните, които ускоряват атеросклерозата.

Повече сън и хидратация
Артериите се възстановяват по-добре, когато тялото си почива.

Защо е важно да реагираме навреме

Запушването на артериите не се появява изведнъж. То се развива години наред. Колкото по-рано започнем да се грижим за тях, толкова по-малък става рискът от тежки последствия. Сърцето и мозъкът зависят от свободния поток на кръв. А съдове, които са чисти, гъвкави и широки, означават живот с повече енергия, по-малко умора и по-малък риск.