Разберете как лесно да отблокирате седалищният си нерв с този лесен начин у дома. Сложили сме в долната част на тази кратка статия изображение на което да видите каква точно е самата поза и самият метод. На кратко сега ще Ви споделим какви са точно стъпките. Споделете статията, ако я намирате за интересна и полезна!
Застанете върху равна повърхност примерно на земята. Наведете коленете си както се вижда на снимката.
Кръстосайте краката си, както е показано на фигурата, като ги подкрепяте с ръце. Останете в това положение за 30 секунди или повече.
Върнете се в изходната позиция. Повторете упражнението още 2-3 пъти.
После ще започнете да усещате топлина и комфорт.
