Лекари споделят: здравословната закуска сутрин може да намали риска от високо кръвно и някои заболявания. Онколозите и редица водещи специалисти по хранене от години подчертават колко важна е закуската за здравето и жизнеността на организма. Начинът, по който започваме деня, има огромно значение не само за енергията и настроението ни, но и за дългосрочното ни здраве. Храните, които избираме сутрин, могат да помогнат на тялото да се защити от редица заболявания, включително сърдечносъдови и онкологични. /Veselqk.com
Всички сме чували старата поговорка: „Закуси сам, обяда сподели с приятел, а вечерята дай на врага“. Това мъдро послание и днес има смисъл. Закуската е най-важното хранене за деня, а изборът какво ще сложим в чинията си сутрин, може да се отрази на цялостното ни състояние през деня. /Veselqk.com
17 експерти – сред които кардиолози, онколози, невролози, гастроентеролози и зъболекари – са единодушни, че има две изключително здравословни закуски, които са истинска „храна за здраве“, съобщава „Today“. /Veselqk.com
Тези специалисти препоръчват хранителен режим, вдъхновен от средиземноморската диета, диетата DASH и диетата MIND. Общото между тях е богатото съдържание на пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове, бобови растения, зехтин, ядки и постни протеини. Тези храни понижават кръвното налягане, намаляват риска от рак и предпазват от неврологични заболявания като Болест на Алцхаймер. /Veselqk.com
Първата препоръчана закуска е овесена каша с горски плодове, семена и ядки. Овесът е изключително богат на фибри и често е наричан една от най-пълноценните храни в природата. Той поддържа здравословна чревна флора и предотвратява запек. Можете да добавите ленени, тиквени или конопени семки, сушени или пресни ягоди, както и малко мед към варен или смлян овес. /Veselqk.com
Втората закуска, на която много лекари залагат, е авокадо върху пълнозърнест препечен хляб. Авокадото е богато на полезни мазнини, които засищат за дълго, а пълнозърнестият хляб осигурява бавно освобождаващи се въглехидрати и енергия за целия ден. /Veselqk.com
Изборът на лека, питателна и балансирана закуска може да помогне не само за доброто ни самочувствие, но и да има дългосрочен ефект върху здравето. Много от експертите подчертават, че постоянството в тези навици е ключово – малките стъпки всяка сутрин водят до големи резултати. /Veselqk.com
