Кето питки с 4 съставки – подхранват тялото, зареждат сутринта с енергия и вкус! Рецепта! Статията е подготвена от сайта Veselqk.com Ако търсите здравословна и вкусна закуска, която не отнема много време, но дава изобилие от ползи – тази рецепта е точно за вас. Подходяща е за хора, спазващи нисковъглехидратен режим или просто търсещи лек и хранителен старт на деня. Кето питките са лесни за приготвяне и впечатляват със своя вкус и консистенция./Veselqk.com
Започнете сутринта вкусно и пълни с енергия благодарение на тези кето хлебчета от 4 съставки.
Представете си закуска, която не само ще събуди сетивата ви, но и ще подпомогне здравето ви по всякакъв възможен начин!
Тези кето хлебчета с авокадо, обогатени със сушени домати и подправки, са истински хит за всеки, който иска вкусно и питателно начало на деня./Veselqk.com
Комбинирайте ги с освежаващ чай от горски плодове и ще получите идеалното ястие, което ще ви държи сити и пълни с енергия.
Без захари и тежки въглехидрати, тази рецепта е създадена за тези, които ценят здравето и не искат да правят компромис с вкуса.
Кето хлебчета от 4 съставки
Продукти:
200 г узряло авокадо (около 1 средно голямо авокадо)
2 яйца
5 супени лъжици бадемово брашно (или по ваш избор)
1 щипка морска сол
1 чаена лъжичка сушен босилек или мащерка
1 чаена лъжичка бакпулвер/Veselqk.com
3 супени лъжици ситно нарязани сушени домати (за предпочитане без олио)
2 супени лъжици сусамови семена за поръсване
Приготвяне:
Загрейте фурната на 175°C и пригответе малка тава за печене (или две малки форми за хляб), като я покриете с хартия за печене (намокрете я и я намачкайте, за да пасне на формата).
Леко намажете хартията с малко кокосово масло и поръсете със сусам./Veselqk.com
В дълбока купа намачкайте авокадото с вилица или го пасирайте с ръчен блендер до кремообразна консистенция.
Добавяйте яйцата едно по едно, като разбърквате добре, за да се смеси хомогенна смес.
Постепенно добавете бадемовото брашно, солта, босилека и бакпулвера. Разбъркайте, докато получите хомогенна смес.
Накрая внимателно добавете сушените домати, за да добавите средиземноморска нотка.
Поръсете малко сусамови семена по дъното на формата, след което разпределете сместа равномерно. Поръсете отгоре още малко сусамови семена за хрупкавост.
Печете във фурната за 25-30 минути или докато хлебчетата станат златистокафяви и клечка за зъби, забодена в центъра, излезе чиста.
След като хлебчетата леко се охладят, нарежете ги на филийки и ги сервирайте топли с добавка по желание. Много са вкусни, намазани с крема сирене и гарнирани със зеленчуци.
Калорийна стойност:
Общо за хлебчетата: ~720 kcal /Veselqk.com
На парче (ако всяко е разделено на 8 парчета): ~90 kcal
Ползи от съставките:
Авокадо: Богато на мононенаситени мазнини, витамин Е и калий – подпомага сърдечното здраве и придава мекота на кожата.
Яйца: Протеин и омега-3 – засилват концентрацията и поддържат усещане за ситост.
Бадемово брашно: С ниско съдържание на въглехидрати и богато на магнезий – енергизира и поддържа костите.
Сушени домати: Източник на ликопен и витамин К – подпомагат кръвообращението. /Veselqk.com
Сусам: Богат на калций и мазнини – полезен за зъбите и костната система.
Защо да изберете кето хлебчета?
Тези питки са идеални за всеки, който следва кетогенна или нисковъглехидратна диета. Подпомагат регулирането на кръвната захар, засищат, без да тежат, и подкрепят здравето на сърцето./Veselqk.com
Ако сте сред хората, които ценят бързите, вкусни и полезни рецепти – непременно ги опитайте. Ще се радваме да споделите отзивите си в коментарите!
